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lunes, 28 de diciembre de 2009

A Sumar Calorías!!

Hoy les dejo algunas ideas para tener en cuenta, al planificar las preparaciones de las fiestas
Atención con las Calorías!!

Pan dulce 1 rebanada chica 100grs 330 calorías
Budín de frutas (2rebanadas) 420 calorías
Frutas secas (1puñadito) 160 calorías
Garrapiñadas (1puñadito) 180 calorías
Maní con chocolate 220 calorías
Medio turrón 220 calorías
3 orejones 75 calorías
Sidra 2 copas 110 calorías
Total 1715 calorías

Otra Opción!
Pan dulce 1 rebanada chica 100grs 330 calorías
10 almendras 60 calorías
3 orejones 75 calorías
Turrón de maní 25gr 115 calorías
Sidra 2 copas 110 calorías
Total 690 calorías

Bebidas
Vino 1 vaso 150cc 145 calorías
Vermouth ½ vaso 100cc 125calorías
Cerveza 1 lata 350cc 145 calorías
Champagne dulce 1 copa 150cc 175 calorías
Sidra 2 copas 200cc 110 calorías
Sidra light 2 copas 200cc 40 calorías
Gaseosa 2 vasos 210 calorías
Gaseosa diet 2 vasos 0 a 5 calorías

Preparaciones
Ensalada Rusa 1 plato postre 200 calorías
Matambre relleno 1 porción mediana 330 calorías
Vitel toné 2 rodajas 220 calorías
Ensalada Waldorf 1 plato postre 310 calorías
Tomate relleno con atún chico 100 calorías

Tener en cuenta la planificación de las comidas del día, la actividad física, los tipos de bebidas que selecionaremos, para decidir los gustitos de estas semanas.
Sin dejar de lado el objetivo del descenso de peso!

Virna Calabró
Lic. en Nutrición

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